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（中央社記者韓婷婷台北25日電）蘋果（Apple）公布財報前夕，台股出現窒息量，雖然歐美股市表現仍相對強勢，但分析師表示，外資買超力道減緩，忽買忽賣，昨日又轉為小幅賣超，後市需小心企業財報可能的效應。 美股收盤全面上漲，科技股表現尤其凸出，道瓊工業指數上漲77.32點、漲幅0.43%、收在18223.03點，NASDAQ指數上漲52.42點、漲幅1%、收在5309.82點，S&P 500指數上漲10.17點、漲幅0.47%、收在2151.33點，費城半導體指數上漲15.26點、漲幅1.87%、收在829.78點。 分析師表示，美元指數持續飆高，代表其他貨幣相對趨貶，新台幣也不例外，新台幣近期走貶讓外資匯入力道減緩，在現貨市場出現忽買忽賣的不確定性，但相對外資卻在台指期市場積極加碼多單，台指期未平倉多單再度站上 9萬口，短線保障台股不易出現大跌風險。 法人也指出，台股量能不繼對中小型股造成危機，由於資金動能減弱，資金集中在具題材的大型股上，中小型股相對失血，若第 3季財報不如預期，恐怕有資金持續流出的危機。 歐股表現漲跌互見，法國股市上漲16.51點、漲幅0.36%、收在4552.58點，德國股市上漲50.44點、漲幅0.47%、收在10761.17點，英國股市下跌34.07點、跌幅0.49%、收在6986.40點。1051025
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▲許多人運動到最後，會因為「看不到效果」等理由而放棄。（圖／達志／示意圖）
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許多人選擇利用運動來減肥，最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果？是看流了多少汗？還是隔天起床身體有多痠痛？國外網站《Greatist》分享以下5個判斷方法，讓你在運動過程中，能更加踏實穩定。
1.測量目標心率
有效的運動鍛鍊，約是最大心率的四分之三，並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下：最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲，那最大心率約是每分鐘跳動191下，而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來注意自己的心率。
2.觀察心率恢復速度
強烈的間歇性運動，不僅可消耗熱量，還能觀察自己的心臟健康狀態，瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示，健康心臟的恢復速度，會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自己的心率，看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。
3.運動時和別人說話看看
想測試運動強度是否適當？不妨在運動過程中找一個人說話聊天，如果你講話斷斷續續，無法輕鬆講出一段句子，就代表現在的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來，那就代表你現在最好降低一點運動強度，以免因太過勉強而受傷。
4.睡眠品質提高或下降？
研究顯示，睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡，提昇睡眠品質，白天就會更有精神。但San Diego Miramar College運動科學副教授Matthews表示，如果鍛練過後發現自己輾轉難眠，那可能代表你練過頭囉！
5.專注力是否提昇？
持續性運動過後，因為腦內啡的關係，人會感到強烈的快樂。Matthews指出，無論是工作效率、專注力或思慮清晰度，都會因為運動而提高。因此，你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去，相信成功之路就在不遠處。
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